IN SHADE
after environmental illness
A course for those who have lost their health due to mold and want clear and safe guidance.
Course - support - community
Do you long for more energy and a better sense of well-being but don't know where to start?
Hefur þú unnið eða búið í rakaskemmdu og mygluðu húsnæði?
- Ert þú að glíma við heilsubrest eftir viðveruna?
- Færðu ekki hlustun eða skilning frá þínum nánustu/vinnuveitanda eða lækni?
- Vilt þú fá skýrar ráðleggingar, valdeflingu til að endurheimta orkuna þína aftur?
- Þú ert ekki ein(n), og hér færðu leið sem þú getur farið, skref fyrir skref.
You don't need to be far into recovery to start, you can start exactly where you are today
◦ Experience health deterioration after being in a moisture-damaged building
◦ Have tried many things without achieving lasting results
◦ Want safe, incremental steps guided by a professional
◦ Want to be part of a supportive community that meets regularly
◦ Want professional, warm, and realistic guidance
The Road to Recovery from Mold & Environmental Illness
The Í Skjóli course was developed by a physiotherapist in collaboration with a doctor and a health engineer, and it is specialized for those who have experienced health deterioration after exposure to mold-damaged buildings. The course is for those who want to rebuild their health in a safe and realistic way.
Af hverju hefur þetta verið svona erfitt?
Margir sem veikjast eftir myglu eða annað langvarandi umhverfisálag leita í fyrstu að einni skýrri skýringu eða einni lausn.
En þegar líkaminn hefur verið undir álagi í langan tíma er sjaldnast aðeins einn þáttur sem þarf að skoða.
Svefn, streita, taugakerfið, meltingin, næringarástand, hreyfing og umhverfið sjálft geta allt haft áhrif á hvernig þér líður og hvernig líkaminn nær að jafna sig.
Þess vegna upplifa margir að þeir hafi prófað ýmislegt sem hjálpaði tímabundið en náðu aldrei raunverulegum stöðugleika.
Líkaminn er ekki að vinna gegn þér.
Hann er að reyna að vernda þig.
Við langvarandi álag getur líkaminn farið í stöðuga viðbragðsstöðu þar sem hann verður sífellt á varðbergi.
Markmið Í Skjóli er ekki að berjast við líkamann heldur að styðja hann í að finna meira öryggi, jafnvægi og ró, skref fyrir skref.
Í Skjóli byggir á fjórum grunnstoðum sem styðja bata og endurheimt.
Heilnæmt umhverfi
Draga úr álagi líkamans
Við lærum hvernig draga má úr útsetningu fyrir þáttum sem geta viðhaldið einkennum og skapað líkamanum betri aðstæður til bata.
Taugakerfið
Meira öryggi og jafnvægi
Þú lærir hvernig streita og langvarandi álag hafa áhrif á líkamann og færð æfingar sem hjálpa taugakerfinu að róast.
Orkustjórnun
Byggja orkuna upp á ný
Raunhæf verkfæri sem hjálpa þér að byggja orkuna upp án þess að lenda í endurteknum bakslögum.
Grunnþarfir
Næring og enduruppbygging
Svefn, melting, næring og daglegar venjur sem styðja líkamann og skapa betri grunn fyrir bata.
Þú þarft ekki að finna út úr þessu ein(n)
We know taking the first step can be difficult. Our goal is to support you in reclaiming your health, energy, and balance with steps that work.
Í Skjóli færðu skýra leið.
Í stað þess að reyna allt í einu færðu leið sem hjálpar þér að einbeita þér að því sem skiptir mestu máli hverju sinni.
✓ Vikuleg leiðsögn
✓ Skref sem byggja hvert á öðru
✓ Stuðning þegar á þarf að halda
✓ Samfélag sem skilur þína reynslu
✓ Verkfæri sem auðvelt er að innleiða
In Shelter combines education, exercises and support into one unit, so you get a clear way forward, instead of having to piece it together yourself.
Í Skjóli færðu meðal annars:
✓ 6 vikna heildræna leiðsögn í gegnum appið.
✓ Vikulegt einstaklingssímtal með Lindu (6 samtöl).
✓ Nýtt efni og verkefni í hverri viku sem leiða þig áfram.
✓ Mánaðarlegt opið hús í Endurheimt Heilsumiðstöð (3 skipti á tímabilinu).
✓ Einfaldar og raunhæfar leiðir til að bæta mataræði og lífsstíl.
✓ Upptökur af bandvefslosun og æfingum til að róa taugakerfið.
✓ Leiddar hugleiðslur, öndunaræfingar og vagus-æfingar.
✓ Vinnubók og verkefni fyrir hverja viku sem hjálpa þér að festa breytingarnar í sessi.
✓ 3 mánaða aðgangur að námskeiðinu og öllu námsefninu.
Community
„Í SKJÓLI“ er ekki bara námskeið, þú verður hluti af samfélagi.
Við hittumst reglulega í Endurheimt Heilsumiðstöð þar sem þú færð tækifæri til að hitta aðra sem skilja þig og eiga notalega stund saman.
Þar skapast rými fyrir tengingu, stuðning og dýpri skilning á ferlinu þínu.
Dæmi um það sem við gerum saman:
• Fyrirlestrar og fræðsla
• Samvera og rými til að kynnast betur
• Viðburðir sem styðja við bata og vellíðan
Þú þarft ekki að fara í gegnum þetta ein(n).
Af hverju varð Í Skjóli til?
Á Íslandi hefur lengi skort sérhæfða og skipulagða leiðsögn fyrir fólk sem glímir við langvarandi einkenni eftir myglu og umhverfisálag.
Margir standa því einir með flókin einkenni og þurfa sjálfir að leita svara úr ótal áttum.
Í Skjóli varð til vegna þess að ég trúði því að það ætti að vera til skýrari leið
og er fyrsta sérhæfða úrræðið á Íslandi fyrir fólk sem glímir við langvarandi einkenni eftir myglu og umhverfisálag.
Leið sem sameinar fagþekkingu, klíníska reynslu og raunhæf verkfæri í eitt úrræði.
Í stað þess að leita að einni töfralausn byggir Í Skjóli á rólegri, stigvaxandi og einstaklingsmiðaðri nálgun sem tekur mið af því að bati gerist yfir tíma.
Fræðilegur grunnur
Leiðin hefur mótast í gegnum yfir 20 ára klíníska reynslu sem sjúkraþjálfari, áratug af sérhæfingu í umhverfisveikindum og eigin reynslu af bata eftir langvarandi umhverfisálag.
Markmið mitt hefur alltaf verið að tengja saman það besta úr klínískri reynslu, rannsóknum og raunverulegri reynslu fólks sem hefur gengið í gegnum svipað ferli.
Í Skjóli byggir meðal annars á viðurkenndum klínískum leiðbeiningum og þeirri þekkingu sem þróuð hefur verið hjá Bateman Horne Center, sem hefur um árabil verið leiðandi á sviði langvinnra veikinda, orkuskömmtunar og endurhæfingar einstaklinga með flókin einkenni.
Samhliða þeirri nálgun nýtist þekking úr sjúkraþjálfun, lífeðlisfræði, verkjastjórnun, taugakerfisfræðum og heildrænni endurhæfingu til að skapa skýra og raunhæfa leið fyrir fólk sem glímir við langvarandi einkenni eftir myglu og annað umhverfisálag.
Hi, my name is Linda
For over 20 years, I have worked to promote people's health and have taken numerous courses related to treatment after environmental illness.
But my experience is not just professional.
I myself became ill after being in a damp-damaged building and had to find my way back.
The path I took has shaped what Í SKJÓLI is today.
Today, I pass on that knowledge, with the goal of supporting you in rebuilding yourself in a safe and realistic way.
Here are answers to common questions people have before they begin.
Í Skjóli er fyrir einstaklinga sem glíma við langvarandi einkenni eftir myglu, rakaskemmt húsnæði eða annað umhverfisálag. Leiðin hentar þeim sem vilja skilja betur hvað er að gerast í líkamanum og fá skýra, raunhæfa leiðsögn til að byggja sig upp aftur.
Nei. Í Skjóli kemur ekki í stað læknisþjónustu eða annarrar heilbrigðisþjónustu. Leiðin er fræðslu- og leiðsagnarúrræði sem byggir á klínískri reynslu, viðurkenndum leiðbeiningum og verkfærum sem styðja bataferlið samhliða annarri meðferð þegar við á.
You are not alone in this 🤎
You learn to listen to your body and choose what supports you at your own pace.
There is a lot of information online that can be very confusing. Maybe you've bought a lot of supplements but then you don't really know in what order you should take them or why you bought them in the first place. In the course Í SKJÓLI, we go through all these issues step by step together. I explain the process well and the reasons for the importance of taking the steps in the correct order to maximize results. I myself have been in a position where I had to figure this out myself, and that is why I put together the course Í SKJÓLI, so that you can safely trust the process and start regaining your health.
Það er mjög skiljanlegt að hafa áhyggjur af því. Í raun er leiðin sérstaklega hönnuð með það í huga. Þú þarft ekki að gera allt í einu. Efnið er brotið niður í lítil og raunhæf skref svo þú getir farið á þínum eigin hraða án þess að upplifa óþarfa pressu.
You can start right away.
The course includes a special section (Strength in the Storm) with guidelines on how you can start taking care of your health even if you are still in damp-damaged premises (work, home).
It also covers what to consider when renovations are pending to prevent cross-contamination and more.
You don't need a lot of time in one go.
Most of the material is short and concise, and daily exercises often take only a few minutes.
The most important thing is not to do everything, but to choose what you have room for and be consistent with it.
It's completely normal.
You can't fail this course.
You can always pick up where you left off or go back if you need to.
The course is designed to support you, not to be a source of stress.
Þú færð vikuleg (6x) stuðning samtöl frá mér yfir tímabilið. Það verður vel haldið utan um þig á þessu námskeiði.
Þú færð einnig aðgang að samfélagi þar sem við hittumst einu sinni í mánuði, til að fá stuðning, dýpka efnið og tengjast öðrum á svipaðri vegferð.
The course takes place online via a dedicated app that you will get access to after registration.
You can access the material on both your phone and computer, whenever it suits you, and go through it at your own pace.
In addition, you get weekly access to me, where you can submit questions that I will answer.
🤎 You are therefore not alone in this process.
You also get access to the community in Endurheimt where we meet once a month, both to get support, deepen the material and connect with others on a similar journey.
You will have access to the material for 6 months after registration.
🤎 You can go at your own pace and revisit the material whenever you need to.
During the course, you will also get access to a community and weekly answers to questions.
Í Skjóli er fyrsta sérhæfða úrræðið á Íslandi sem hefur verið þróað sérstaklega fyrir fólk sem glímir við langvarandi einkenni eftir myglu og umhverfisálag. Leiðin sameinar klíníska reynslu, viðurkenndar leiðbeiningar og raunhæf verkfæri í skýrt og stigvaxandi ferli sem auðvelt er að fylgja.
Já. Margir upplifa langvarandi einkenni eftir myglu eða umhverfisálag án þess að hafa fengið formlega greiningu. Í Skjóli er lögð áhersla á að skilja líkamann og styðja bataferlið út frá einkennum og stöðu hvers og eins.
Nei. Markmið Í Skjóli er ekki að selja þér vörur heldur að hjálpa þér að skilja hvað skiptir mestu máli fyrir þig. Ef rætt er um bætiefni eða aðrar leiðir er það alltaf sett fram sem fræðsla og einstaklingsmiðaðar hugmyndir, ekki sem krafa til að taka þátt.
Umsagnir þátttakenda Í Kjarna
Byrjaði að taka markviss skref í átt að bata
Í Skjóli gaf mér loksins skýra leiðsögn um mataræði, bætiefni og hvernig ég gæti stutt líkamann eftir myglu. Ég fékk betri skilning á því sem var að gerast og gat loksins byrjað að taka markviss skref í átt að bata. Með stuðningi Lindu náði ég meira að segja að komast aftur af stað í hreyfingu.
- Sigurlaug
Ég fór mun meðvitaðri og jákvæðari út úr námskeiðinu
Frábært námskeið sem gerði mikið fyrir mig. Ég fór mun meðvitaðri og jákvæðari út úr því. Ég hef prófað mörg námskeið, en námskeiðið hjá Lindu stendur klárlega upp úr. Nærvera hennar og hlýja skapa einstakt öryggi. Ég mæli heilshugar með því.
- Guðlaug