IN SHADE
after environmental illness
A course for those who have lost their health due to mold and want clear and safe guidance.
Course - support - community
Svona virkar Í SKJÓLI
Fræðslunámskeið og 3 mánaða aðgangur að appinu - fyrir þig sem vilt ná betri átt eftir myglu og umhverfisálag.
Á námskeiðinu færðu skýrari mynd af því hvað getur haft áhrif á líðan þína og hvað skiptir mestu máli í bataferlinu. Farið er yfir grunnstoðirnar fimm: taugakerfið, svefn, mataræði, tengsl og hreyfingu.
Þú ferð heim með aukinn skilning á því sem líkaminn þinn er að ganga í gegnum, skýr næstu skref og verkfæri sem þú getur byrjað strax að innleiða til að styðja við heilsu þína og bata.
Að fræðslunámskeiðinu loknu færðu 3 mánaða aðgang að fræðslu, verkefnum og verkfærum í appinu, svo þú getir haldið áfram á þínum hraða.
Næstu fræðslunámskeið
REYKJAVÍK
12. nóvember
kl. 16–18
Endurheimt Heilsumiðstöð
AKUREYRI
14 nóvember
kl. 13-15
Sjúkraþjálfun Akureyrar
LIVE Á ZOOM
28. nóvember
kl. 13–15
Taktu þátt hvar sem þú ert
Þú ert líklega búin(n) að reyna margt.
Kannski byrjuðu einkennin eftir að þú bjóst eða vannst í rakaskemmdu húsnæði.
Kannski komu einkennin smám saman og enginn gat útskýrt af hverju þér leið svona.
Kannski hefurðu lengi reynt að gera allt „rétt“, breytt mataræðinu, tekið bætiefni og leitað að svörum, en ert samt ekki viss um hvað skiptir mestu máli fyrir þig eða hvað þú átt að gera næst.
Í SKJÓLI er fyrir þig ef
You don't need to be far into recovery to start, you can start exactly where you are today
◦ Experience health deterioration after being in a moisture-damaged building
◦ Have tried many things without achieving lasting results
◦ Want safe, incremental steps guided by a professional
◦ Want to be part of a supportive community that meets regularly
◦ Want professional, warm, and realistic guidance
The Road to Recovery from Mold & Environmental Illness
The Í Skjóli course was developed by a physiotherapist in collaboration with a doctor and a health engineer, and it is specialized for those who have experienced health deterioration after exposure to mold-damaged buildings. The course is for those who want to rebuild their health in a safe and realistic way.
Af hverju hefur þetta verið svona erfitt?
Eftir myglu eða annað langvarandi umhverfisálag getur verið erfitt að skilja af hverju líkaminn bregst allt í einu öðruvísi við en áður.
Oft er ekki bara einn þáttur sem þarf að skoða. Svefn, streita, taugakerfið, melting, næring, hreyfing og umhverfið sjálft geta allt haft áhrif á líðan og bata.
Í SKJÓLI hjálpar ég þér að skilja þessi tengsl og sjá hvar þú getur byrjað, án þess að reyna að laga allt í einu.
Við byggjum á fjórum grunnstoðum sem styðja bata og endurheimt.
Heilnæmt umhverfi
Draga úr álagi líkamans
Við lærum hvernig draga má úr útsetningu fyrir þáttum sem geta viðhaldið einkennum og skapað líkamanum betri aðstæður til bata.
Taugakerfið
Meira öryggi og jafnvægi
Þú lærir hvernig streita og langvarandi álag hafa áhrif á líkamann og færð æfingar sem hjálpa taugakerfinu að róast.
Orkustjórnun
Byggja orkuna upp á ný
Raunhæf verkfæri sem hjálpa þér að byggja orkuna upp án þess að lenda í endurteknum bakslögum.
Afeitrun
Næring og enduruppbygging
Svefn, melting, næring og daglegar venjur sem styðja líkamann og skapa betri grunn fyrir bata.
Þú þarft ekki að finna út úr þessu ein(n)
Þú hefur eflaust fengið upplýsingar úr mismunandi áttum, hlustað á hlaðvörp, lesið bækur, skoðað facebook hópa, horft á myndbönd og lesið rannsóknir. Kannski hefurðu jafnvel prófað ýmislegt sem lofaði góðu.
Það sem oft vantar er ekki meiri upplýsingar.
Heldur skýra leið um hvað á að gera næst.
Í Skjóli færðu skýra leið.
Í stað þess að reyna allt í einu færðu leið sem hjálpar þér að einbeita þér að því sem skiptir mestu máli hverju sinni.
01 - ÞÚ MÆTIR Á FRÆÐSLUNÁMSKEIÐ
Við förum saman yfir heildarmyndina á skiljanlegan hátt. Þú færð samhengi, forgangsröðun og skýrari mynd af því hvar þú getur byrjað.
02 - ÞÚ VINNUR Á ÞÍNUM HRAÐA
Næstu þrjá mánuði hefur þú aðgang að Í SKJÓLI í appinu, með skref fyrir skref fræðslu, æfingum og verkfærum sem hjálpa þér að færa þekkinguna inn í daglegt líf.
03 - FÁÐU STUÐNING EF ÞÚ ÞARFT
Að lokinni vinnustofunni hefur þú möguleika á að bóka einstaklingsmiðað stuðningsviðtal hjá mér ef þú vilt aðstoð við að yfirfæra efnið á þínar aðstæður.
Í Skjóli færðu meðal annars:
✓ Í SKJÓLI vinnubók
Vinnubók sem fylgir þér í gegnum vegferðina, með verkefnum, spurningum og einföldum skrefum sem hjálpa þér að yfirfæra fræðsluna á þitt eigið líf.
✓ 2 klst. fræðslunámskeið með Lindu
Við setjum heildarmyndina í samhengi, förum yfir þá þætti sem geta haft áhrif á bata og hjálpum þér að sjá skýrar hvar þú getur byrjað.
✓ 3 mánaða aðgang að Í SKJÓLI í appinu
Fræðsla, æfingar og verkfæri sem þú getur nálgast þegar þér hentar og unnið með á þínum hraða.
✓ Skýra leið áfram
Í stað þess að reyna að breyta öllu í einu færðu hjálp við að forgangsraða og vinna skref fyrir skref með það sem skiptir mestu máli.
✓ Verkfæri sem þú getur notað heima
Leidd slökun, mjúk hreyfing, bandvefslosun, öndun og önnur einföld verkfæri sem styðja við endurheimt og daglegt líf.
✓ Lokað Í SKJÓLI samfélag
Rými fyrir fræðslu, stuðning og samfélag með öðrum sem skilja hvernig það er að takast á við umhverfisveikindi.
✓ Möguleika á einstaklingsmiðuðum stuðningi
Að lokinni vinnustofunni getur þú bókað stuðningsviðtal hjá Lindu ef þú vilt fara nánar yfir þínar aðstæður og næstu skref.
Fræðslunámskeið
„Í SKJÓLI“ er ekki bara námskeið, þú verður hluti af samfélagi.
Við hittumst reglulega í Endurheimt Heilsumiðstöð þar sem þú færð tækifæri til að hitta aðra sem skilja þig og eiga notalega stund saman.
Þar skapast rými fyrir tengingu, stuðning og dýpri skilning á ferlinu þínu.
Dæmi um það sem við gerum saman:
• Fyrirlestrar og fræðsla
• Samvera og rými til að kynnast betur
• Viðburðir sem styðja við bata og vellíðan
Þú þarft ekki að fara í gegnum þetta ein(n).
Hi, my name is Linda
For over 20 years, I have worked to promote people's health and have taken numerous courses related to treatment after environmental illness.
But my experience is not just professional.
I myself became ill after being in a damp-damaged building and had to find my way back.
The path I took has shaped what Í SKJÓLI is today.
Today, I pass on that knowledge, with the goal of supporting you in rebuilding yourself in a safe and realistic way.
Here are answers to common questions people have before they begin.
Í Skjóli er fyrir einstaklinga sem finna fyrir einkennum eftir myglu í rakaskemmdu húsnæði eða eftir annað umhverfisálag. Leiðin hentar þeim sem vilja skilja betur hvað er að gerast í líkamanum og fá skýra, raunhæfa leiðsögn til að byggja sig upp aftur.
Nei. Þú þarft ekki að vera með formlega greiningu. Í SKJÓLI er ætlað fólki (eða aðstandendum) þeirra sem hefur fundið fyrir breytingum á heilsu í tengslum við myglu, raka eða annað umhverfisálag og vill öðlast betri skilning á stöðunni og hvað það getur gert næst.
You can start right away.
The course includes a special section (Strength in the Storm) with guidelines on how you can start taking care of your health even if you are still in damp-damaged premises (work, home).
It also covers what to consider when renovations are pending to prevent cross-contamination and more.
Námskeiðið er 2 klst. og getur farið fram á staðnum eða LIVE á Zoom. Við förum yfir heildarmyndina, setjum helstu þætti sem geta haft áhrif á bata í samhengi og skoðum hvar þú getur byrjað.
Markmiðið er að þú farir frá vinnustofunni með meiri skilning, skýrari forgangsröðun og raunhæf næstu skref.
Það er mjög skiljanlegt að hafa áhyggjur af því. Í raun er leiðin sérstaklega hönnuð með það í huga. Þú þarft ekki að gera allt í einu. Efnið er brotið niður í lítil og raunhæf skref svo þú getir farið á þínum eigin hraða án þess að upplifa óþarfa pressu.
You will have access to the material for 6 months after registration.
🤎 You can go at your own pace and revisit the material whenever you need to.
During the course, you will also get access to a community and weekly answers to questions.
You don't need a lot of time in one go.
Most of the material is short and concise, and daily exercises often take only a few minutes.
The most important thing is not to do everything, but to choose what you have room for and be consistent with it.
Markmið Í SKJÓLI er ekki að selja þér vörur heldur að hjálpa þér að skilja hvað skiptir mestu máli fyrir þig.
Á námskeiðinu er sérstakur kafli um bætiefni sem styðja við ferlið og þessi bætiefni hafa hjálpa mögum að flýta afeitrun, opna á sogæðakerfið og bæta meltinguna og orkuna.
Sjálf fann ég mesta muninn á mér þegar ég tók til í mataræðinu mínu og bætti inn bætiefnum og ég mæli með því en geri enga kröfu á fylgja bætiefna prótakól.
Þátttakendur fá afslátt af vörum hjá Heilsubarnum á meðan námskeiði stendur.
Já. Að lokinni Í SKJÓLI fræðslunámskeiðs getur þú bókað einstaklingsmiðað stuðningsviðtal hjá Lindu ef þú vilt fara betur yfir þínar aðstæður og fá aðstoð við að ákveða næstu skref.
Hafir þú áður verið í ráðgjöf hjá Lindu getur þú áfram bókað viðtal eins og áður.
Í SKJÓLI fræðslunámskeiðin eru haldnar reglulega, bæði á staðnum og LIVE á Zoom. Ef dagsetningin sem þú varst að skoða hentar ekki getur þú valið aðra vinnustofu sem passar betur.
Einnig velkomið að senda mér póst á skrefid@skrefid.is og óska eftir frekari upplýsingum um næstu vinnustofur.
Umsagnir þátttakenda Í SKJÓLI
Byrjaði að taka markviss skref í átt að bata
Í Skjóli gaf mér loksins skýra leiðsögn um mataræði, bætiefni og hvernig ég gæti stutt líkamann eftir myglu. Ég fékk betri skilning á því sem var að gerast og gat loksins byrjað að taka markviss skref í átt að bata. Með stuðningi Lindu náði ég meira að segja að komast aftur af stað í hreyfingu.
- Sigurlaug
Ég fór mun meðvitaðri og jákvæðari út úr námskeiðinu
Frábært námskeið sem gerði mikið fyrir mig. Ég fór mun meðvitaðri og jákvæðari út úr því. Ég hef prófað mörg námskeið, en námskeiðið hjá Lindu stendur klárlega upp úr. Nærvera hennar og hlýja skapa einstakt öryggi. Ég mæli heilshugar með því.
- Guðlaug