IN SHADE

Í Skjóli er fyrir einstaklinga sem glíma við langvarandi einkenni eftir myglu, rakaskemmt húsnæði eða annað umhverfisálag. Leiðin hentar þeim sem vilja skilja betur hvað er að gerast í líkamanum og fá skýra, raunhæfa leiðsögn til að byggja sig upp aftur.

Í hverri viku hittumst við í 90 mínútur. Tíminn byrjar á stuttri fræðslu sem tengist þema vikunnar og síðan færum við okkur yfir í hreyfingu.

Við vinnum með mjúkar styrktar- og flæðisæfingar, bandvefslosun og leiðir til að styðja við taugakerfið, allt aðlagað að mismunandi getu og dagsformi.

Við endum tímann á leiddri slökun eða hugleiðslu.

Markmiðið er ekki að keyra sig áfram, heldur að byggja líkamann smám saman upp og finna betur hvað hentar þér.

Það er mjög skiljanlegt að hafa áhyggjur af því. Í raun er leiðin sérstaklega hönnuð með það í huga. Þú þarft ekki að gera allt í einu. Efnið er brotið niður í lítil og raunhæf skref svo þú getir farið á þínum eigin hraða án þess að upplifa óþarfa pressu.

You can start right away.

The course includes a special section (Strength in the Storm) with guidelines on how you can start taking care of your health even if you are still in damp-damaged premises (work, home).

It also covers what to consider when renovations are pending to prevent cross-contamination and more.

You don't need a lot of time in one go.

Most of the material is short and concise, and daily exercises often take only a few minutes.

The most important thing is not to do everything, but to choose what you have room for and be consistent with it.

It's completely normal.

You can't fail this course.

You can always pick up where you left off or go back if you need to.

The course is designed to support you, not to be a source of stress.

You will have access to the material for 6 months after registration.

🤎 You can go at your own pace and revisit the material whenever you need to.

During the course, you will also get access to a community and weekly answers to questions.

Já. Margir upplifa langvarandi einkenni eftir myglu eða umhverfisálag án þess að hafa fengið formlega greiningu. Í Skjóli er lögð áhersla á að skilja líkamann og styðja bataferlið út frá einkennum og stöðu hvers og eins.

Nei. Markmið Í Skjóli er ekki að selja þér vörur heldur að hjálpa þér að skilja hvað skiptir mestu máli fyrir þig. Ef rætt er um bætiefni eða aðrar leiðir er það alltaf sett fram sem fræðsla og einstaklingsmiðaðar hugmyndir, ekki sem krafa til að taka þátt. Þátttakendur fá afslátt af vörum hjá Heilsubarnum á meðan námskeiði stendur.

Leiðin hefur mótast í gegnum yfir 19 ára klíníska reynslu sem sjúkraþjálfari, áratug af sérhæfingu í umhverfisveikindum og eigin reynslu af bata eftir langvarandi umhverfisálag.

Markmið mitt hefur alltaf verið að tengja saman það besta úr klínískri reynslu, rannsóknum og raunverulegri reynslu fólks sem hefur gengið í gegnum svipað ferli.

Í Skjóli byggir meðal annars á viðurkenndum klínískum leiðbeiningum og þeirri þekkingu sem þróuð hefur verið hjá Bateman Horne Center, sem hefur um árabil verið leiðandi á sviði langvinnra veikinda, orkuskömmtunar og endurhæfingar einstaklinga með flókin einkenni. Ég tók einnig þátt í starfshóp á vegum Heilbrigðisráðaneytis og Embætti Landlæknis við tillögur að klínískum leiðbeiningum fyrir umhverfisveika. Ég hef setið í stjórn SUM - Samtök um áhrif umhverfis á heilsu sl 4 ár.

Einnig nýti ég reynslu mína sem sjúkraþjálfari með djúpa þekkingu lífeðlisfræði, verkjastjórnun, taugakerfisfræðum og heildrænni endurhæfingu til að skapa skýra og raunhæfa leið fyrir fólk sem glímir við langvarandi einkenni eftir myglu og annað umhverfisálag.