Í SKJÓLI

Í Skjóli er fyrir einstaklinga sem glíma við langvarandi einkenni eftir myglu, rakaskemmt húsnæði eða annað umhverfisálag. Leiðin hentar þeim sem vilja skilja betur hvað er að gerast í líkamanum og fá skýra, raunhæfa leiðsögn til að byggja sig upp aftur.

Í hverri viku hittumst við í 90 mínútur. Tíminn byrjar á stuttri fræðslu sem tengist þema vikunnar og síðan færum við okkur yfir í hreyfingu.

Við vinnum með mjúkar styrktar- og flæðisæfingar, bandvefslosun og leiðir til að styðja við taugakerfið, allt aðlagað að mismunandi getu og dagsformi.

Við endum tímann á leiddri slökun eða hugleiðslu.

Markmiðið er ekki að keyra sig áfram, heldur að byggja líkamann smám saman upp og finna betur hvað hentar þér.

Það er mjög skiljanlegt að hafa áhyggjur af því. Í raun er leiðin sérstaklega hönnuð með það í huga. Þú þarft ekki að gera allt í einu. Efnið er brotið niður í lítil og raunhæf skref svo þú getir farið á þínum eigin hraða án þess að upplifa óþarfa pressu.

Þú getur byrjað strax.

Á námskeiðinu er sérstakur kafli (Styrkur í storminum) þar sem eru leiðbeiningar hvernig þú getur byrjað að huga að heilsunnni þrátt fyrir að vera enþá í rakaskemmdu húsnæði (vinna, heimili).

Einnig er farið yfir það að hverju skal huga þegar framkvæmdir eru í vændum til að hindra krossmengun og fleira.

Hóptíminn er vikulega og er 90 mín í senn.

Það er ekki skilda að mæta í hóptímann, Þú hefur aðgang að heimaæfingum, bandvefslosun, hugleiðslum og í raun öllu efninu á appinu.

Flest efnið er stutt og hnitmiðað og daglegar æfingar taka oft aðeins nokkrar mínútur.

Það mikilvægasta er ekki að gera allt, heldur að velja það sem þú hefur rými fyrir og vera stöðug/ur í því.

Það er alveg eðlilegt.

Það er ekki hægt að mistakast á þessu námskeiði.

Þú getur alltaf haldið áfram þar sem þú varst eða farið til baka ef þú þarft.

Námskeiðið er hannað þannig að það styðji þig, ekki að þú upplifir það sem streituvald.

Þú færð aðgang að efninu á appinu í 3 mánuði eftir skráningu.

Þú getur farið á þínum hraða og leitað aftur í efnið hvenær sem þú þarft.

Já. Margir upplifa langvarandi einkenni eftir myglu eða umhverfisálag án þess að hafa fengið formlega greiningu. Í Skjóli er lögð áhersla á að skilja líkamann og styðja bataferlið út frá einkennum og stöðu hvers og eins.

Nei. Markmið Í Skjóli er ekki að selja þér vörur heldur að hjálpa þér að skilja hvað skiptir mestu máli fyrir þig. Ef rætt er um bætiefni eða aðrar leiðir er það alltaf sett fram sem fræðsla og einstaklingsmiðaðar hugmyndir, ekki sem krafa til að taka þátt. Þátttakendur fá afslátt af vörum hjá Heilsubarnum á meðan námskeiði stendur.

Leiðin hefur mótast í gegnum yfir 19 ára klíníska reynslu sem sjúkraþjálfari, áratug af sérhæfingu í umhverfisveikindum og eigin reynslu af bata eftir langvarandi umhverfisálag.

Markmið mitt hefur alltaf verið að tengja saman það besta úr klínískri reynslu, rannsóknum og raunverulegri reynslu fólks sem hefur gengið í gegnum svipað ferli.

Í Skjóli byggir meðal annars á viðurkenndum klínískum leiðbeiningum og þeirri þekkingu sem þróuð hefur verið hjá Bateman Horne Center, sem hefur um árabil verið leiðandi á sviði langvinnra veikinda, orkuskömmtunar og endurhæfingar einstaklinga með flókin einkenni. Ég tók einnig þátt í starfshóp á vegum Heilbrigðisráðaneytis og Embætti Landlæknis við tillögur að klínískum leiðbeiningum fyrir umhverfisveika. Ég hef setið í stjórn SUM - Samtök um áhrif umhverfis á heilsu sl 4 ár.

Einnig nýti ég reynslu mína sem sjúkraþjálfari með djúpa þekkingu lífeðlisfræði, verkjastjórnun, taugakerfisfræðum og heildrænni endurhæfingu til að skapa skýra og raunhæfa leið fyrir fólk sem glímir við langvarandi einkenni eftir myglu og annað umhverfisálag.