Í Kjarna hentar þér ef þú finnur fyrir langvarandi streitu, þreytu, orkuleysi eða einkennum kulnunar og vilt vinna að bata á mildan og markvissan hátt.

Við mætum þér þar sem þú ert í dag og byggjum upp næstu skref út frá þinni stöðu.

Þetta er fyrir þig sem vilt fá skýra leiðsögn, persónulegan stuðning og raunhæf verkfæri til að ná aftur meiri ró, orku og jafnvægi.

In Kjarni, it's a gradual process where you go through the material at your own pace.

You get access to guidance, education and exercises set up in clear steps, so you always know what the next step is.

The goal is not to do everything at once, but to build up your well-being slowly and surely, so that the changes last.

Í Kjarna færðu heildrænt leiðsagnarprógramm sem sameinar fræðslu, verkfæri og persónulegan stuðning.

Þú færð meðal annars:

• 6 vikna leiðsögn í gegnum appið

• Vikuleg einstaklingssímtöl með mér (6 samtöl)

• Nýtt efni og verkefni í hverri viku

• Upptökur af æfingum sem styðja við taugakerfið

• Leiddar hugleiðslur og öndunaræfingar

• Vinnubók fyrir hverja viku

• Mánaðarlegt opið hús í Endurheimt Heilsumiðstöð (þrisvar yfir tímabilið)

• 3 mánaða aðgang að öllu námsefninu

Nei.

Í Kjarna færðu persónulega leiðsögn alla leið.

Í hverri viku eigum við stutt einstaklingssímtal þar sem þú getur borið upp spurningar, rætt áskoranir og fengið leiðsögn sem tekur mið af þinni stöðu.

Einu sinni í mánuði býð ég einnig upp á opið hús í Endurheimt Heilsumiðstöð þar sem þátttakendur geta komið saman í notalegu umhverfi. Þar er engin krafa um að kynna sig eða taka þátt í umræðum, þú mátt einfaldlega koma, hlusta og njóta stundarinnar á þínum eigin forsendum.

Flestir verja um 15 mínútum á dag í efnið og æfingarnar, en þú ræður ferðinni.

Þú getur alltaf tekið þér pásu, farið til baka eða unnið efnið á þeim hraða sem hentar þér best.

Markmiðið er að námskeiðið styðji við lífið þitt, ekki bæti við álag.

Já, algjörlega.

Í Kjarna er engin keppni og engin pressa. Þú ferð í gegnum efnið á þeim hraða sem hentar þér og getur alltaf farið til baka, endurtekið efnið eða tekið pásu ef þörf er á.

Þú hefur aðgang að námskeiðinu í þrjá mánuði svo þú hefur nægan tíma til að tileinka þér efnið á þínum forsendum.

Nei.

Í Kjarna er hreyfingin mild, örugg og byggð upp á þínum forsendum.

Þú færð einfaldar æfingar sem styðja við líkamann án þess að fara yfir þín þolmörk.

Markmiðið er ekki að „pína þig áfram“, heldur að hjálpa þér að endurbyggja traust á líkamanum og læra að þekkja hvenær hann þarf hvíld og hvenær hann er tilbúinn fyrir hreyfingu.

Alls ekki.

Flest okkar höfum reynt að breyta öllu í einu og vitum hversu erfitt það getur verið að halda því til lengdar.

Í Kjarna tökum við eitt skref í einu. Þú færð einfaldar og raunhæfar leiðir til að byggja upp nýjar venjur sem henta þínu lífi og þinni orku.

Markmiðið er ekki fullkomnun heldur stöðugar framfarir sem endast.

Það er ekkert mál.

Þetta er ekki kapphlaup heldur ferli sem aðlagast þér.

Ef lífið kemur upp á geturðu alltaf farið til baka og unnið efnið þegar hentar. Þú hefur aðgang að námskeiðinu og stuðning í þrjá mánuði og getur horft á efnið eins oft og þú þarft.

If you're wondering about this, it's often a sign that something within you is ready for a change.

You don't have to be "all the way there" to start, you can start exactly where you are today.

Send me an email at skrefid@skrefid.is and I'll get in touch with you, and we can see if Í Kjarna is the right approach for you.